第五十章 体能训练（求推荐，求收藏！）

白纸上自然好作画，要是房子一旦建成，那么想要再进行更改的话，那就变得不容易了，随意拆迁只能把房子给弄塌弄坏，反而得不偿失，最多只能渐渐地微调。

因此不管学习还是做事，就要像练武一样，一开始就要把基础给打好了，把地基给摆正了，把地面给夯实了，这样未来才能成长得更高更好。

林帆先站了一组马步，一站就是半个小时，充分把全身的气血全都运转起来，等到身体微微冒汗，早晨所摄入到的营养，便迅速转化成能够让人体坚持更久的动力和底蕴。

半个小时过后，林帆看了一下手表，很好，这次时间是三十一分三十二秒，比头天进步了接近一分钟，林帆舒展了一下身体，活动了活动腿关节，驱散刚刚积累起来的酸痛和疲惫。

休息了五分钟，身体的疲惫一扫而空，林帆继续再接再厉，这一次他一定要坚持的更久一些，哪怕只是一秒钟也好，最终也会变得越来越强。

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就在林帆进行锻炼的时候，很多看热闹的村民从这个地方路过，有些村民明明能抄近路，然而却偏偏要绕远，为的就是在这枯燥的生活当中，寻找些许仅有的乐趣。

对于士兵们的训练，村民们一面惊叹，一面感到自豪，这可是自己村子里出来的人物，没不由得想到他们现在这么有出息了，看那队列行进时整齐划一的步伐，战斗技巧认真训练时的英姿，所有观看的人都发出由衷的感慨和惊叹。

同时对于林帆的动作，所有人也全都看在眼中，人们对于林帆是心怀感激的，因此他的一举一动全都受到了人们的关注，尤其是林帆练武的时候，动作看起来甚是怪异，人们不由纷纷窃窃私语起来。

「林帆大人这是在做什么？」

「动作好奇怪啊！」

「就是啊，身体一跳一跳的，看起来就像是在骑马一样！」

「林帆大人是在锻炼作何骑马吗？」

「咦，真的诶！看起来跟骑马的时候一模一样！」

「在地面练骑术，这样真的有用吗？林帆大人怎么会不买上一匹马？」

「切，你懂何！林帆大人骑着的可是钢甲巨兽，哪还用得着骑马？我想林帆大人锻炼的，肯定是驾驭钢甲巨兽的方法！」

「哦，好厉害！这你都能猜得到！」

听到人们的赞扬，那人立马洋洋得意起来。

这时一人村民看起来有些不服气，只见他眼珠子转了转，然后立马悄悄凑到事务官莱福身旁追问道：「莱福大人，您是村子里的事务官，平时走南闯北，最是见多识广，不知您是否清楚林帆大人此刻正做些什么？」

听到有人过来提问，莱福也没有何好隐瞒的，沉吟了一会儿出声道：「我跟汉德村长聊天的时候，他曾经跟我说到过，林帆大人并非单纯的在训练何骑术，而是理应在修习某种秘法，你们都知道有那种非常强大的精锐士兵、王牌战士、甚至还有更加强大的超凡骑士，他们都是通过苦修锻炼秘法，然后才一点一点变得那么强大的。」

村民们霎时间恍然大悟：「喔！原来是这样子啊！果然不愧是莱福大人，清楚的东西可真多啊！」

村民们渐渐地回味过来，立马就有人惊喜的说道：「那么就是说，如果我们跟着林帆大人的动作学习，那么岂不是我们也能学会锻炼秘法！」

莱福顿时不屑的撇了撇嘴巴：「你们简直就是在做梦，我听村长跟我说过，锻炼秘法这种东西，其实都是有严格要求的，里面隐藏着不知多少秘密，光看动作是看不出来的，要是随便跟着乱练的话，根本不可能有效果，甚至还有可能伤到自己，必须首先要弄明白里面的诀窍才能苦修。」

所有的村民全都张大了嘴巴，露出满脸惊叹之色，此时再也不觉得林帆动作滑稽了，反而眼神当中充满了好奇和敬畏：「原来林帆大人正在修行如此高深的玩意，实在是好厉害啊！」

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林帆根本没有注意到村民们的热议，一直专注在自己的世界当中，每次都一点一点进步，每一分进步都让自己感到欣喜，这种能够清楚察觉到一点一点成长的感觉，实在是太美好了，让人忍不住沉浸其中。

一贯做完第四组，这次时间是三十二分十五秒，坚持的时间又长了一些，林帆心中微喜，这时瑞拉早已等候在一旁，小心的凑上前来给林帆擦汗。

「大人，体能训练的时间到了。」

林帆点了点头，示意自己清楚了，随后准备了一下，便带着瑞拉一起过去了。

体能训练，这是下属们每天都要进行的重要课程安排，士兵组每天上午两小时，下午两小时，而仆人组则每天上午两小时。

早操一人小时的队列行进，两个组一起进行，然后士兵开始进行搏斗技能训练，这时仆人组进行技能知识学习课程，一个小时之后，仆人组加入搏斗技能训练，一起训练一个小时，接着便是两个组一起进行体能训练。

不过跑步看似简单，锻炼起来还是有不少门道的，不是简单的从这一头跑到那一头，而是要有节奏和呼吸的配合，匀速跑，加速跑，慢速跑，多种跑法共同进行，这样才能起到更好的锻炼效果。

当林帆到来的时候，下属们业已自觉的开始进行跑步，跑步是一项甚是基础的锻炼，它能增强人体体力，是一种整体性的锻炼项目。

注意到下属们通过匀速奔跑，已经把全身气血都活动开了，林帆拿出秒表和扩音器，开始发号施令：「加速奔跑两百米，开始！……匀速慢跑，注意调整呼吸节奏……很好，慢慢加速，下一组快速奔跑四百米……奔跑的时候，动作要到位，这样才能锻炼到全身上下，呼吸的节奏一定要配合好，这样才能坚持得更久，体能也会增长更快……很好，接下来保持匀速一千米……」

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