第五十六章 确定专项

「教练，作何样？」

苏祖胸腹剧烈起伏，大口大口地喘着粗气。

这是第一天的上午，苏祖就只做一件事，来来回回在跑道上反复跑，100米、200米和400米，先是测试成绩，随后就是一直跑，全力跑，放松跑，慢跑，不断跑给李志忠看。

「你休息5分钟，100米等下再跑一次。」李志忠抱着个硬质笔记本，不断地写写画画，偶尔还会稍稍沉吟一阵，听到苏祖在问，才抬起头。

一旦进入了正式的工作状态，这位带点文艺气质的教练变了一人人似的。不苟言笑，神情严肃。

苏祖点点头，绕着跑道徐徐地放松肌肉，他也不清楚李志忠在记录什么，不过猜测着可能是观察自己跑动中的问题。毕竟一人教练员，对于自己的运动员至少要有过很直观细致的观察，分析出各种优缺点，才能够制定训练计划。

又一趟百米的跑动结束，苏祖满头大汗地走回到李志忠面前。

「可以了。」李志忠将手里的笔记本合上，从跑道边的行李包里扔了条毛巾给苏祖。

「小苏，现在有一人问题，你之前在体校训练的时候，项目训练上有没有侧重？」

苏祖抹了一把头上的汗水，「项目训练侧重？此物没有吧，都是和其他队员一起训练的，嗯，只有后来庄教练专门辅导过跑动姿势这个问题。」

「嗯。」李志忠微微颔首，又打开了一下笔记本，瞄了两眼，「100米、200米、400米你觉着哪个你跑起来是最轻松，最有信心的？」

「100吧。」苏祖不太确定李志忠话里的意思，「我100米跑得比较多，上次省内的邀请赛跑的也是100米。怎么了，教练，我有何问题吗？」

「没有。」李志忠摇头叹息，「短跑选手一般会兼几个项目进行训练，但其中一定要有一人重点主攻的项目，你的100米已经有一级运动员水平，但200米和400米还差了不少。况且我刚才观察，你的优势在于起跑后步频快，加速快，能够更快速度的达到最高迅捷，在目前来说是100米的优势比较大。」

「那教练你的意思是我以后主攻100米了？」

「对，100米、200米和400米尽管都列在短跑项目上，但之间还是有一定差距的。最简单的一个，你现在的弯道技术比专项的200米400米的选手起码差了0.3秒以上。」

「100米因为距离短，更注重暴涌力，起跑反应，起跑加速，只因距离太短，你微微一慢，后面就很难赶得上来。0.1秒的起跑反应差距，就会让对手锁定胜局。专项100米的话，我们接下里训练的计划也会主要围绕这个来，至于是否要再兼其他的项目，现在说这个还为时过早。」李志忠向苏祖细细分析。

苏祖对此物没何意见，他100米跑得多，成绩也相对更好，而且自我感觉后半程的速度耐力也不是强项。当然是以扩大自己的优势来针对性训练。

「走吧，跟我去一下运医所，接下来我们再做些身体检查。」李志忠轻拍手里的笔记本，回身朝训练场外走去。

「运医所？」苏祖有些疑惑，此物名称还是第一次听说，小跑几步跟上了走在前面李志忠。

两人从竞管中心的训练场出来，一连穿过了好几栋楼，走到了一栋办公楼前。

门口两侧挂着白底红字的匾额，「国家体育总局试点事业单位、禾岛市竞技体育中心直属运动医学研究单位」。

「运动医学研究所。」苏祖看恍然大悟了运医所此物称呼的全名。

李志忠向苏祖简单地介绍了一下运医所，这是竞管中心直属的事业单位，主要工作职能是运动员的医疗、运动医学研究和运动员的营养研究。些许比较前沿的高科技产品，也都会出现在运医所里。

这还仅仅是禾岛市的运医所，要是国家队体育总局的运医所更是先进，有着医务监督与运动创伤实验室、运动营养实验室等听都没听多的实验室部门，和众多总局、科技部以及国家自然基金委员会的科研课题都有着密切相关。

苏祖听着有些咋舌，一种高端大气上档次的感觉油可生，一人市队竟然还配备了这样的研究部门。

「别震惊了，国家队的队员有时候也会在禾岛市这边集训，算是都用得上的。」李志忠看懂了苏祖的想法，开口解释道。

这就难怪了，国家队的各个项目运动员并非只待在帝都，还会在全国各个基地进行集训，各种配套设施都需要跟得上。禾岛市也算是其中一人训练基地，而且后世这所城市还有举办过不少大型的长跑赛事，不由得想到这个地方倒也不足为奇。

进了运医所，苏祖才发现这地方比他想得要大得多，各个科室办公室目不暇接，比起一般的小型医院也不惶多让了。

在二楼的一个挂牌运动医学研究室的房间大门处，李志忠停住脚步了脚步，敲了敲开在一边的门。

「小冯，来帮我个忙。」

室内内坐着的是一个二十五六岁的年少女性，带着一副无框眼镜，注意到李志忠在大门处，顿时笑言：「李教练，你可是难得来我们办公室啊。」

「这不之前在给游泳队那边做体能训练嘛，一贯抽不出身。」李志忠笑着回答，「我这里有个队员，想请你帮我做些项目测试。」

「行，您李大教练发话，我哪敢说不呢。」冯新月干脆利落地霍然起身身，又瞅了眼门边的苏祖，「这位就是你新收的弟子了？」

「嗯，对。省队的沈教练向我推荐的。这昨天才刚到，我趁着今天还是工作日，赶紧过来做个测试。」李志忠笑眯眯地回答道。

「那您二位跟我来吧。」冯新月前面带路。

先是做了一些常规的测试体检，这些苏祖上次在省队也做了一次，倒不陌生，但接下来的一些就没见过了，在一间摆满了各种设备仪器的室内内，手脚前胸贴着电极片在一个跑步机一样的传感器上跑，测试在运动中的身体机能水平。

真正让苏祖有点大开眼界的是一台有点像扫描仪的仪器，叫何双能X线吸收测量仪，用来检测骨密度和体脂率的。

花了差不多一人多小时的时间，头头尾尾才算是测试完毕。

告别了那位帮忙测试的冯医生，李志忠和苏祖抱着一堆的体检报告出了运医所。其中还有些报告单像**酮含量之类的，还需要等到过几天化验后才能拿到。

从运医所出来，李志忠带着苏祖又到了隔壁不远的健身训练场馆，在苏祖背着80公斤的杠铃艰难地霍然起身身后，李志忠扶着放好杠铃，直接干脆地叫停。只深蹲一项，就让李志忠不多时放弃了后面的力气测试。

「你体脂率倒是还行，11.4%，以后可以再降降。」在健身馆的休息室里，李志忠拿着一份报告单，和苏祖分析他现在身体的数值。

苏祖此物年龄段的青少年，运动量大，处于身体发育阶段，本身体脂率不会太高，后面进行大量训练，系统的各项属性素质加点提升，他人又跟着长高了，身体的脂肪含量也相对较低。

想要达到顶尖的水平，除了大量科学的训练外，还需要有合理的饮食搭配控制。

一般来说正常成年男性体脂率在15%-18%，顶尖的竞技类运动员体脂率都在10%以下。著名的球星乔丹体脂率达到6%。C罗体内的脂肪率只有7%。

「不过，按你的身高，体重才63公斤，此物太瘦了，肌肉太少。肌肉少，力气就不够。短跑没有力量是不行的。」

苏祖看了看自己，63公斤这业已是在体校重了差不多10公斤的结果，因为长高的缘故，体脂率也还能够，人整体望着的确也比较瘦。

「教练，你觉着，我卧推深蹲得练到多少，体重大概得到什么程度才行？」苏祖问道。

「按你现在的身高，体脂率不变的情况下，体重差不多要75公斤以上，最好体脂能再降降，不然力气一块完全不够。」李志忠一边翻阅这苏祖的各项检测数据，一面回答道。「深蹲和卧推，这种大重量的器械，你之前没有好好训练过，没太大意义。举个列子，莫里斯格林能深蹲190kg，你自己算算。自然短跑不是只比深蹲的重量，但你也不能连别人零头都不如吧。」

事实上按照苏祖的年纪和体重来说，此物深蹲的成绩业已能够了。但对于一人短跑的职业运动员，却还是远远不够。

「饮食上你不用忧心，回头我会找运医所给你制定一份食谱。我大概梳理了一下，我们接下来训练的重点只有一个，力气。你骨骼发育得很好，能够大强度的力气训练。要清楚没有力气，你是跑不快的。等你力气达到一定水平，我们再接着进行下一阶段。」